篮球新手如何快速入门并成为业余高手(纯手打望耐心看完)

大家好,我是“艾伦有点累”。其实我并不是一个特别厉害篮球运动员,也没有从事篮球相关职业。我只是一个普普通通的篮球爱好者,在这里与大家一起分享一下自己的心路历程。聊一聊作为一个篮球新手如何快速入门并且变强的故事。

其实我本人高中的时候只是一个班级的小透明。明明从初中开始就对篮球感兴趣,很羡慕那些篮球打的好的同学在校园大出风头。但是碍于社恐的性格,我不愿意主动去巴结那些打球厉害的人让他们教自己打篮球,自己又没有什么渠道可以去了解怎样学习篮球。自己瞎琢磨和练习篮球,其实效果很差。每次和班上的同学一打球,明明想出风头却总是变成出丑。这样的感受让自己越陷越深,又想打的更好,又好像一直在原地踏步。就这样过了3年,自己的篮球水平还和初学者差不多。

直到我高四复读,认识了一个朋友。这里叫他老Z,他性格很开朗,篮球也很厉害。还会主动跟我交朋友。因为他的帮助,我才把篮球又捡了起来。这一年才快速从篮球小白入了门。所以在这里,就要介绍我快速入门的过程了。

一般情况下你想打好篮球,先想想自己有什么优势,又有什么地方是需要加强的。这样才能针对性的进行训练。比如当时的自己,要身高没身高,要速度没速度。篮球技术基本等于零。就只会拿着篮球对着篮筐瞎扔,进不进基本看天的这种。但是我当时身体好啊,复读每天晚上回家的加餐可不是白吃的。所以老Z就建议我先从防守练起来,就想着不让人进球。别总想着那些花里胡哨的。不是有句话是这么说的:进攻的事我不懂,但你也别想懂!

之后和老Z一起组队和校园里面的人打场子,他主攻,我就专注防守。那个时候的自己真的热情高涨,防起人来跟疯狗一样。其实防守说到底很简单:

说起来简单,但是需要比较久的经验积累。毕竟初学者是最容易被晃的(^∀^)

还有一点,比如有人问我想抢断总是断不到球。想盖帽跳不高怎么办。这里要为大家提供非常平民化的解决办法了。其实打球还是要动脑子的,防守最重要的就是不失位。抢断抢不到,就用手去干扰他的运球手。不要冒险的扑出去抢断,让人运球不那么舒服就行。盖帽也不要别人举球一点你就跳,尽量保持在对方出手的时候,你站在他面前并且出手干扰到他的投篮。很多人平时投的准,你让他面前站个人试试。不一定非要封盖到,干扰到就行。要是实在想要对方不得分,你可以试试封眼。但是要小心控制动作,别打架哦( ‵▽′)ψ

当然,你还要学会观察对手,观察对手的出手习惯。当你对你防守对象每次的出手都心中有所预演,你的防守反应绝对会让对方措手不及。随着经验的积累,慢慢会发现你比较熟悉的那些球友,他习惯性地在什么位置什么动作出手。你会知道在哪一步做什么动作就能够防下来。

只要大家能做到我说的上述三点,在比赛中时刻保持充沛积极的状态。绝对会给被防守球员一个“哇,对面这人好难缠!”的感觉。甚至随着你的防守功力加强,你的队友会要求你去防守对面的进攻高手。

所以这里又可以跟大家介绍一个抢篮板的办法,如果你吨位足够。抢篮板的时候卡好位置。即使你跳的没人家高,无所谓。你只要让别人跳的没你高就行!卡位的时候,用你的大和手臂感受对方的身体,抢板的时候压着对方。篮板是不是就是你的?当然这是跳不高的胖子的招数,其实楼主的篮板很垃圾,基本上是个地板流选手。

就这样复读的一年过去了,我也顺利结束高中生涯。去了一个大城市,读了一所很稀烂的大学。庆幸的是,还有篮球陪着我。而我有了更多的时间去练习了。

大一的那一年,我感受到自己快速进步。这里要跟大家强调的。基本功!你想要进攻手段进步,就要加强练习基本功。不论是投篮,上篮,运球,传球。这些都需要自己的不断练习。这里就这些基本功,我提供一些平民化的练习方法。不一定正确但亲测有效。

投篮:投篮很讲究一个距离感,你想成为一个投手。除了千锤百炼的投篮,还需要习惯自己与篮筐的出手距离。有的人会觉得自己常打的篮筐投篮更准一些,换了地方就不行了。这就是距离感的体现。所以我当初练习的时候,就是先练习篮下45°擦板。练到七八成命中率了,同样的角度,往后站一大步再继续练。你会发现练习的时候,投篮习惯都不用变化。只需要加重力度就可以了。等练到个七八成命中率又可以往后站一步。这个办法可以延续到三分线前一步。(为什么不出三分线,我后面另讲)

等命中率练到个七八成,你可以去篮筐的另一边45°继续练习擦板。你会发现虽然位置不同,但是多次的练习和投篮习惯的养成,你在这个角度的命中率已经有一些了。上手会特别快。基本上保持个七八成的命中率,45°角的擦板球就是你的投篮点了。会有人叫你擦板小王子的,哈哈(/≧▽≦)/接着就要练习各个位置的投篮,要开始不全用擦板投篮了。要利用擦板练习出来的距离感练习不同位置的投篮。定点投篮练好了,就要练习跳投。找到自己最舒服的投篮动作,没事可以多看看NBA集锦或者篮球视频。我当初练习篮球是通过玩NBA2K里面的生涯模式练习的,还有就是看NBA视频之类的。想必每个人都有自己最喜欢的篮球明星,就边看边学嘛。定点跳投练会了,还得练运球后跳投,急停跳投,后撤步跳投,顺步跳投,后仰跳投等等。你如果都练会,并且能保持一定的命中率。恭喜你,你已经一名不错的投手了。

这里要讲回,为什么一开始不练习到3分线。因为打野球的很多都知道,很少有人打野球三分特别准的。很多人在篮球场上,会感觉在三分线内,知道投篮怎么用力。出了三分线就好像投不好篮了。其实是出了三分线,感觉更远了。出手会下意识用力,但是投篮动作会因为想用力而变形。这里推荐,保持原动作练习,但是从脚到腿到腰到上身到手臂这样带动全身的用力。别光是手臂用力,这样练不出来的。

上篮:上篮也很简单,先练习各种篮下擦板,比如在篮筐右边选一个角度练习单手持球投进,要能达到七八成左右的命中,再练习左边。然后结合运球从45°进三分线练习三步上篮。这里建议,合球后第一步迈大步,拉近与篮筐的距离。第二步迈小步,调整出手的感觉。多多练习就好,两边的上篮练习差不多,就要练习反手上篮,不同角度的三步上篮。后续还可以练习,欧洲步上篮,上下步上篮(打野球容易被叫走步,不建议练习)。非惯用手上篮等等。比如你是右手球员,把左手上篮练到和右手一样顺畅,才算双手都会了。

传球:传球讲究一个时机和意识,要练习的就是传球准确性。可以找一面水泥墙,标记一个点。对着那个点传球练习。直传、拨传、击地传球。要最终球的落点在那个标记点上。要达到指哪打哪的感觉,这样才能保证篮球可以传到自己要它去的位置。之后可以练习背传,不看人传球这种比较花哨的。可以看看白巧克力和纳什的传球视频。如果没有那种传球准度和传球意识,不建议花里胡哨。容易被队友喷。

运球:运球讲究的是球感,练习的方法就是把每一个动作分解开来。比如要练习胯下运球,可以先练习右手运球胯下到左手,左手体前运球到右手。可以一直重复这个动作,虽然看起来有点蠢,但是你练个一两天,起码右手胯下运球,左手会马上接到。原地运球熟练以后,就可以开始不同动作的运球走,运球加速,减速,做假动作等等。球感达到一定地步后,就是基本上原地运球,球不会砸到脚上飞出去。可以加入不同运球动作的练习,转身运球,INSIDE-OUT,运球拉回,CROSSOVER(大幅度体前变向),拜佛运球,假掉球。可以多看看实战运球视频,艾弗森、欧文的视频

说两个小提示,①球感很重要,而多运球可以增加球感。你球感变好,会自然而然的发现传球更准了,上篮和投篮都更准了。所以运球的基本功很重要!②基本功是个非常耐心的过程,很多人一开始学篮球就是想学多么帅的动作,用出来可以大杀四方。但是你没有那个基本功是没法支撑你用出你心怡的招式的。没学会走呢就想学跑,怎么可能呢?

能够把楼主上面所说的都做到,不用怀疑,你已经离业余高手又近了一步。高手都有一个相似之处,就是突投结合的好。你的篮球风格如果偏科太多,别人总有办法限制你。所以找到自己的弱项,然后练起来。勿需多时,你就能称霸野球场了。

在这里讲两点小感受:①投篮就跟做人一样,一定要自信。你相信自己的这一球一定会进,这一球就会朝着你的目标而去。②打篮球能够交到好兄弟,不要觉得自己社恐不愿意踏出社交的那一步。要勇敢的打开自己。你篮球打的好,自然有人愿意和你交朋友。当然爱打篮球的人大部分都很单纯,谁又是为了那些虚的认可你的呢,还不都是欣赏你对篮球的那份热爱!

这篇文章大家如果喜欢的话,以后可以跟大家继续聊聊那些进阶招数。当然一起聊聊大家的篮球故事也不错哦。

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